这是一套覆盖年、半年、季度、月、周、日多个时间维度的计划型 PDF 文件，专为希望理清重点、提升效率、降低规划负担的人而设计。

它不是用来把时间填满的，也不是一套复杂的时间管理系统，而是一个帮助你在不同时间尺度上，想清楚“什么最重要”的工具。

覆盖多时间维度，满足多种使用场景

《计划手册》按时间尺度拆分为六类核心计划表：

• 年度计划：用于确定方向和少数关键目标

• 半年计划：用于在现实条件下校准目标

• 季度计划：用于聚焦阶段性成果

• 月计划：用于推进可执行事项

• 周计划：用于避免分散注意力

• 日计划：用于提升当日效率

不同时间尺度各自独立，又彼此衔接。你可以从任何一页开始使用，也可以只使用其中某几张。

设计理念：少填一点，想清楚一点

这本手册遵循一个核心原则：

每一张表，只回答一个最重要的问题。

因此，它具有以下特点：

• 填写内容极简：避免密集表格与过多栏目

• 聚焦关键事项：引导你做取舍，而不是堆任务

• 允许留白与调整：不要求“完美执行”

• 不强制顺序使用：根据当下需要自由选用

它的目标不是制造压力，而是减少决策成本，让计划真正服务于生活。

适合哪些人使用？

• 希望做计划，但厌倦复杂系统的人

• 想提升效率，又不想被计划绑架的人

• 学生、职场人士、自由职业者

• 正在学习自我管理的青少年

• 希望生活更有节奏感、但保持弹性的人

《计划手册》不设门槛，也不预设“正确的生活方式”，适合不同年龄段、不同阶段的人长期使用。

使用方式建议

• 可以从大时间尺度（年 / 季度）开始，再进入细节

• 当计划变得混乱时，回到上一层时间尺度重新思考

• 某些阶段不需要某一类计划表，直接跳过即可

你不需要“坚持每天填写”，只需要在需要的时候打开它。

文档规格

• 文件名称：《计划手册》

• 文件形式：PDF

• 总页数：8 页

• 纸张规格：A4

• 打印方向：纵向

• 适合打印 / 平板填写 / 电子标注